Семена чиа (Chia), как сейчас принято говорить, в тренде. Их называют «суперфуд», и считается, что ацтеки могли неделями вести активную жизнь, питаясь только исключительно семенами чиа, которые давали силу и бодрость, отлично утоляли голод. Не знаю, на самом ли деле так было, или это такой красивый ход маркетологов, но пачку семян купила. Из доказанной пользы меня привлекло то, что в семенах чиа очень хороший баланс жирных кислот омега-3 и омега-6, которые, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, устойчивы к окислению. Кроме того, в семенах содержатся такие микроэлементы, как: селен, калий, магний, фосфор, кальций и другие. А еще витамины группы В, А, и С. Я не использовала сложных рецептов. Обычно я просто добавляла пару ложек семян в ежедневную порцию кефира. И именно это натолкнуло меня на идею, сделать соус из кефира, загустив его семенами чиа. Рецепт до безобразия простой, готовится за 2 минуты, правда, требует времени для настаивания, поэтому лучше приготовить его за час-полтора до трапезы. Итак, как приготовить соус из кефира. Ингредиенты Вам понадобятся: Кефир — 100 мл. Семена чиа — 3 ч. ложки. Соль. Горчица. Чеснок, карри, паприка — по желанию. Пошаговое решение В мисочку налейте кефир. Добавьте горчицу. Я использую домашнюю, которую готовлю сама, делается она тоже очень просто, и…