Какие продукты полезны для здоровья

Рано или поздно многие из нас задумываются о том, какие продукты полезны для здоровья. Ведь каждый из нас почти ежедневно покупает продукты на рынке или в магазине. При покупке мало кто задумывается о том, полезны ли те либо иные продукты для нас. Далее мы бы хотели рассказать, какие продукты полезны для здоровья.

Курятина

Курятина — одно из полезнейших видов мяса. Оптимально использовать грудки, так как там меньше всего жира. Кроме того, в курятине содержатся белки и селен. Последний является ценным антиоксидантом. Также в курятине содержится витамин B, который поддерживает оптимальную работу нервной системы и тонус организма в целом.

Куриные яйца

Нередко мы слышим об данном продукте нелестные слова, однако яйца богаты лютеином и белком, которые предупреждают катаракту. Исходя из результатов исследований, употребление в пищу куриных яиц способствует профилактике тромбоза, а также уменьшается вероятность инсультов и инфарктов.

На данный момент врачами-диетологами было утверждено, что при употреблении 1-2 яиц в день уровень холестерина не повышается, так как человеческий организм синтезирует самостоятельно холестерин из уже имеющихся насыщенных жиров (ранее считалось, что организм получает холестерин непосредственно из яиц).

Молочные продукты

Молоко причисляется к основным продуктам питания. В нем содержатся ценные белки, жиры, которые довольно легко усвояемые, а также лактоза.

Молоко является источником кальция, который требуется для нормальной работы мышечной и нервной систем. По мнению врачей, выпивая всего 1 стакан молока за сутки, существенно уменьшается вероятность возникновения и развития рака желудка. Доказана полезность молочных продуктов всех без исключения.

Также следует отметить такой полезный молочный продукт, как йогурт. Этот продукт просто незаменим для людей, у которых индивидуальная непереносимость лактозы.

Коричневый рис

Большая часть людей стараются исключать из своего рациона углеводы. Причина этого кроется в том, что человек именно от углеводов набирает вес. Однако, нельзя не учесть то, что углеводы необходимы для поддержания энергетического уровня организма. Не стоит пренебрегать такими продуктами как:

• хлеб,
• коричневый рис,
• каши, которые богаты волокном.

Все перечисленные продукты нормализуют уровень холестерина, а также уменьшают риск возникновения рака, желчнокаменной болезни, заболеваний сердца и сосудов.

Бананы

В одном банане содержится 467 мг калия. Данный элемент поддерживает здоровье наших мышц, а также способствует оптимизации давления. Бананы являются ценными источниками волокна. За счет своего свойства снижать кислотность они особенно полезны людям, которые страдают изжогой.

Шпинат

Данное растение богаче множества других продуктов по содержанию необходимых для человека веществ.

В нем содержатся:

• витамины А, C и K,
• железо и антиоксиданты, которые, как известно, являются предупреждающими инфаркты и инсульты.

Шпинат также может служить профилактикой онкологических заболеваний, артрита и остеопороза. В шпинате содержится лютеин, который полезен для нашего зрения.

Теперь вы знаете, какие продукты полезны для здоровья, надеемся, информация была полезной.