Сколько пить воды до и во время еды

Большинство из нас слышали это сотни раз: выпивайте восемь стаканов воды в день, чтобы гидратировать (увлажнить) свой организм и оставаться здоровым. В то же время, хотя увлажнение очень важно для вашего здоровья, если вы пьете много воды во время каждого приема пищи, она может оказать негативное влияние на ваше пищеварение. Итак, сколько все же пить воды до и во время еды?

Почему нельзя пить много воды во время еды

Слишком много воды, принимаемой во время еды, влияет на естественный уровень желчных кислот и соков в желудке, которые необходимы для переваривания пищи. В частности, слишком много холодной воды во время еды будет замедлять процесс пищеварения, и может привести к спазму желудка у чувствительных людей.

Советы по приему питьевой воды во время еды

По общему правилу, нужно избегать употребления питьевой воды от 15 минут до одного часа после завершения приема пищи. Но часто люди стараются переусердствовать в выполнении этого совета.

Однако не стоит избегать употребления любых жидкостей до, во время и после еды, иногда это бывает необходимо для улучшения пищеварения.

Усвойте эти простые идеи о питье во время еды:

• Принимайте воду маленькими глотками.
• Не нужно совсем отказываться от употребления воды во время еды. Вместо этого просто сделайте глоток воды. Это здорово для очистки неба, и поддерживает хорошее увлажнение без «затопления» пищеварительной системы большим количеством воды, когда она только начинает работу по перевариванию пищи.
• Вы можете выдавить немного лимонного сока или уксуса в воду, чтобы помочь процессу пищеварения.
• Выберите горячую воду. Холодные напитки не рекомендуется принимать во время еды, особенно людям, уже имеющим проблемы пищеварения.
• Если вы хотите пить одновременно с едой, горячие напитки будут более уместны. Горячий чай или домашний бульон являются прекрасным дополнением к диете, и могут улучшить ваше пищеварение.
• Гидратирование до еды. Если вы часто чувствуете жажду во время или после еды, выпейте стакан или два воды от 10 до 30 минут до приема пищи, это может помочь вам.

Это позволит предотвратить необходимость пить одновременно с приемом пищи слишком много воды, в то время как ваш желудок должен переваривать пищу.

Пейте воду в течение дня

Избегайте обезвоживания в течение оставшейся части дня. Преодоление привычки пить воду во время еды может быть затруднительно. Тем не менее, это произойдет легче, когда вы хорошо увлажняете организм в течение всего дня.

Начните свой день с питья одного или двух стаканов чистой воды, а затем создайте привычку повторять это между приемами пищи. Вскоре ваш организм будет хорошо увлажнен, и вам не потребуется большое количество жидкости во время еды.

Будьте более умеренными. Нет необходимости возводить в догму теорию о питьевой воде во время еды.

Пищеварение разных людей индивидуально. Некоторые люди видят огромную разницу в пищеварении, избегая приема большого количества жидкости во время еды, другие — едва видимый эффект.

Некоторые отмечают, что избежание приема холодной воды или отказ от питья в чрезмерных количествах достаточны для облегчения процесса пищеварения.

От человека зависит, какой эффект это окажет на пищеварение. Однако стоит внимательно присмотреться к вопросу о питье слишком большого количества воды во время еды, если у вас есть проблемы с газами, вздутием живота и болями после приема пищи.

Теперь вы знаете, сколько пить воды до и во время еды.