Побочные эффекты кофеина

Многие люди пьют кофе потому, что он помогает им проснуться утром. Кроме того, они могут выпивать по несколько чашек этого напитка в течение дня, так как он добавляет им энергии. Исследования показали, что кофеин может быть полезен для людей, которые потребляют его в умеренных количествах. С другой стороны, если постоянно употреблять слишком много кофе, то могут возникнуть побочные эффекты. Итак, каковы побочные эффекты кофеина.

Чем опасен переизбыток кофе

Пить кофе можно, но убедитесь, что количество кофеина, которое вы употребляете, не более 300 миллиграммов в день. Побочные эффекты от употребления более 300 миллиграммов кофеина в день могут вызвать довольно много проблем в организме человека — как физических, так и психических.

Давайте рассмотрим некоторые из побочных эффектов, которые может вызвать чрезмерное потребление кофеина.

Приступы тревоги и паники

Кофеин взаимодействует непосредственно с нервной системой. Он стимулирует нервную систему, и слишком много кофеина может привести к «включению» защитного механизма. Если кто-то уже страдает от беспокойства или паники, то это может является результатом слишком большого количества выпиваемого ароматного напитка.

Зависимость от кофеина

Существуют разногласия относительно того, вызывает ли кофеин привыкание или нет. Может, он и не вызывает такую же зависимость, как никотин, но ваш организм привыкает к кофеину, даже если вы каждый день получаете лишь небольшую его дозу.

Люди, которые потребляют большое количество кофеина, могут испытывать зависимость.

Если количество кофеина в организме снижается, человек может испытывать следующие симптомы:

• Головная боль
• Раздражительность.
• Усталость.
• Бессонница.
• Депрессия.
• Головокружение.
• Тошнота.
• Звон в ушах.
• Неспособность сконцентрироваться.

Когда человек испытывает какой-либо из этих симптомов, у него появляется желание выпить еще чашечку кофе, чтобы избавиться от этой проблемы.

Повышенные симптомы ПМС

Предменструальный синдром может быть очень тяжелым для некоторых женщин. Слишком большое количество кофеина может привести к ухудшению симптомов ПМС.

У женщин, которые пьют слишком много кофе, могут в большей степени проявляться такие симптомы как вздутие живота, головные боли и спазмы в животе.

Обезвоживание

Можно подумать, что поскольку кофейные напитки содержат воду, то при их употреблении организм получает дополнительное количество жидкости. Все как раз наоборот. Кофеин действует как мочегонное средство и приводит к потере жидкости, а не получению ее.

Поэтому рекомендуется пить чашку чистой воды после каждой выпитой чашки кофе или других напитков, содержащих кофеин.

Остеопороз или слабые кости

Из-за мочегонного эффекта кофеина вы не только теряете жидкость. Он также способствует потере кальция. Кофеин действительно увеличивает количество кальция, который выводится через мочу. Поэтому важно каждому, кто имеет слабые кости ограничить потребление кофеина до 300 миллиграммов в день.

Проблемы с биполярным расстройством

Передозировка кофеина может вызвать биполярное расстройство (маниакально-депрессивный психоз) у некоторых людей.

В одном конкретном случае 36-летний мужчина был отправлен в больницу с признаками нарушения психики. Это произошло после того, как человек пил по несколько банок энергетического напитка, содержащего кофеин, в течение 4 дней.

В зависимости от типа чая или кофе, который вы пьете, вы получаете до 150 мг кофеина в одной чашке. Если вы используете кофеин для того, чтобы взбодриться, то может, стоит поискать другие способы увеличить свою энергию, а не глотать кофе чашку за чашкой.

Если вы пьете кофе, потому что вам нравится вкус, переключитесь на различные так называемые кофейные напитки, например, на основе ячменя. Вы все равно получите великолепный вкус, но вам удастся избежать всех побочных эффектов кофеина.

Если вы хотите уменьшить количество потребляемого кофеина, вы должны делать это медленно, постепенно. Вам не нужно исключать кофе полностью, но хорошо бы ограничивать его употребление одной, максимум двух чашек в день.

Теперь вы знаете побочные эффекты кофеина.