Как защититься от солнца

Итак, готовимся к лету! Солнышко вместе с приятным нежным теплом может «порадовать» нас жарой, беспощадной и невыносимой. В этой статье поговорим о том, как уберечь свое здоровье в самые жаркие дни и защититься от солнца.

Правила безопасности на солнце

Чтобы пережить жару, вспомним о легком, я имею в виду:

• легкую одежду (самую, самую),
• легкую еду
• и легкую косметику.

Полезно также знать, что в жару через наши потовые железы (которых у нас больше двух миллионов!) выводится в восемь раз больше жидкости, чем в зимнее время года, это до четырех литров в день. Соответственно, нельзя забывать восстанавливать потери организма.

Выпивать следует не меньше 2, 5 литров жидкости (вода, разбавленный фруктовый сок, несладкий чай).

Woman drinking water in summer sunlight

Также жара пагубно влияет на сердечно сосудистую систему, иногда приводя многих людей к обморокам, перепадам давления и головным болям. Чтобы с вами не случилось подобного, следует чаще отдыхать, полезно, кстати, полежать с приподнятыми ногами.

В сильную жару время от времени погружайте кисти рук немного выше запястья в холодную воду, смачивайте холодной водой виски и затылок, а еще лучше освежать кубиками льда.

В отношении душа хочется отметить, что бодрящим по своей температуре и продолжительным пусть он будет с утра. Днем же длительный холодный душ может привести к усилению кровообращения, и вы будете потеть намного сильнее.

Как ухаживать за кожей лица на жаре

Кожа лица летом нас часто разочаровывает – жирная, с блеском, тусклая и воспаляется часто. Что же делать? Конечно, использовать маски для лица!

А точнее охлаждающие маски (мгновенно почувствуем себя легче и свежее), например, с экстрактом мяты или ментола. Естественно, пользуемся увлажняющими кремами, подходящими вашему типу кожи и возрасту, легкими тониками и освежающими гелями для умывания.

Кстати, что касается кремов. Защищаемся от солнца с помощью кремов, содержащих UV-фильтры, способные отбить вредные солнечные лучи.

Специальные крема и масла для загара также должны содержать данные фильтры, только SPF (фактор защиты) на пляже нужен более высокий. Например, я пользуюсь 25 фактором в сильную жару первый летний месяц, затем 15 фактором, и наконец, «под завязочку» 4 фактором (хорошее масло с ароматом шоколада – бомба!).

Таким образом, я защищаюсь от вредного влияния солнца и открыта для полезного. Как следствие, никаких ожогов, кожа не слазит, не шелушится, и загар просто потрясающий. Но у меня от природы смуглая кожа.

Людям со светлой кожей и детям необходимо пользоваться только кремами с высокими факторами защиты от солнца. А после пляжа и прохладного душа не лишним будет воспользоваться бальзамами либо кремами после загара на основе пантенола.

Они прекрасно успокаивают кожу и закрепляют загар.

Декоративная косметика на жаре

С декоративной косметикой дело обстоит следующим образом:

• необходимо подбирать тональные крема с меньшим содержанием жира (я вовсе не пользуюсь);
• отдавать предпочтение теням для век и румянам на кремовой основе, а не из пудры (более устойчивы к действию высокой температуры);
• запастись водостойкими косметическими средствами (тушь, подводка, карандаши).

Ваша помада или блеск для губ также должны содержать солнцезащитные фильтры. Данные защитники от излишнего солнца должны содержаться и в серии по уходу за волосами.

Уход за волосами

Я обычно приобретаю «летние» шампунь, бальзам, маску и защитный спрей для волос. И не забыть, конечно, про головной убор, который необходим как ничто другое в сильную жару.

Конечно, наши прекрасные волосы летом терпят много и всего разного. Слепящее яркое солнышко так и старается изменить цвет наших волос, сушит и «ломает».

Морская соль также портит волосы, они становятся жесткими и непослушными. Исходя из этого, готовясь к лету, я вам советую не пренебрегать солнцезащитной косметической серией по уходу за волосами.

Не забывайте о головном уборе, старайтесь не мочить волосы, купаясь на море. Ведь все мы знаем, ломать – не строить. Легко и непринужденно отдыхать, наслаждаясь летней порою и не думать ни о чем, а потом вернуться к обычной жизни (без моря, песка и детской радости) и «красоваться» испорченной кожей и волосами. Пока не получиться вернуть прежний ухоженный здоровый вид.

Питание при жаре

И, конечно, немного о питании. При подготовке к лету вы наверно уже сбрасываете лишние килограммы, чтобы изящнее выглядеть на пляже. Всяческие диеты, изнурительные спортивные упражнения, пластыри и массаж, но я сейчас не об этом. Я все о жаре!

В жару желательно употреблять в пищу больше витаминов и белков, меньше углеводов и жиров. Запомните это правило. Так как жирная и богатая углеводами пища при сгорании выделяет много тепла (куда нам оно уже летом!?).

• Ешьте молочные продукты (очень полезен творог), наседайте на овощи и фрукты.
• По возможности замените рыбные и мясные супы летом на свекольник либо окрошку.
• Касательно фруктов и защиты от солнца, хочется добавить, что отличными фруктами, устраняющими неприятности, вызванные солнцем, являются апельсины и ананасы.

А также поднимают настроение и желание взять от солнца, лета только все самое лучшее и полезное! Так что, дорогие друзья, готовиться к лету нужно.

Выводы

Солнце может серьезно пошатнуть здоровье, вызвать переутомление, ожоги, испортить кожу и волосы. Поэтому, запомним самое главное из всего вышесказанного.

Нам поможет быть готовыми к лету:

• легкая солнцезащитная косметика,
• головной убор,
• охлаждающие и успокаивающие маски для кожи лица.

А также знания о том, как правильно питаться летом, что полезно, а что вредно; как правильно отдыхать и почему это столь важно. Итак, друзья, теперь жара нам больше не страшна, мы знаем, как защититься от солнца.