Как похудеть после беременности и родов
19.02.2020Позади 9 месяцев беременности и столь долгожданные роды. Родился ребенок и молодая мама задумывается, как вернуть прежнюю фигуру. Чисто по физиологическим причинам во время беременности хочешь не хочешь, а прибавляешь от 13 кило и больше. Во время родов естественным образом сразу же избавляешься от 6-8 кг. А как же быть с остальными набранными килограммами, которые явно лишние? Конечно же, стоит худеть. Итак, как похудеть после родов.
Не расстраивайтесь — все через это проходят
Лишний вес, набранный во время беременности, это проблема большинства женщин. Пожалуй, только заметно увеличившийся за время родов бюст радует нас в изменении фигуры, с остальным необходимо бороться кардинальными способами. Начинать борьбу с лишними килограммами можно уже через месяц после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.
Но стоит ли так печалится и переживать по поводу набранных во время беременности килограммов. Ведь набор лишних килограммов — это естественный процесс в данной ситуации. А если после родов женщина слишком быстро теряет набранные килограммы, то это говорит о том, что с организмом что-то не в порядке.
По статистике, если вы набрали за беременность не более 15 кг, то привести свою фигуру в прежнее состояние удастся уже через 4-5 мес, если вы набрали 20 и более кг, то скорее всего, вам придется бороться в течение года.
В любом случае, не стоит надеется, что килограммы будут уходить сами по себе. Пока с вашей стороны не будет приложено усилий, никаких результатов не будет.
Если же по истечении всех допустимых сроков ожидания набранный вес никуда не уходит и самая любимая юбка, которую вы так часто носили до беременности, никак не хочет налезать, все равно не отчаивайтесь. Возьмите силу воли в кулак и начните худеть.
Спорт
Самый надежный способ похудеть после родов – это, конечно же, ежедневные физические нагрузки. Например, если вы жаворонок, бегайте по утрам, однако помните, что меньшая нагрузка на сердце при беге происходит во время вечерней пробежки.
В любом случае, выбирать когда, где и сколько бегать только вам.
- Если вы не любите бегать по улице, занимайтесь дома.
- Прыгайте и бегайте на одном месте, выполняйте упражнения, крутите обруч, качайте пресс – вариантов много.
- Главное, чтобы вы взяли за правило, уделять своему телу не менее 40 минут в день.
Помните, что как бы вы не хотели, чуда не произойдет, и избавиться от жировых отложений получится, только если вы будите к этому стремиться, прикладывать определенные усилия, и, конечно же, ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов.
Питание
Что касается питания, то это второй фактор, на котором стоит акцентировать наше внимание в борьбе с лишними килограммами. Повысить физическую активность это еще полбеды, немаловажно и наладить процесс правильно питания.
- Не ешьте много, старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.
- Ешьте больше овощей и фруктов, чем жирного мяса или круп.
- А мясо, кстати, вообще лучше есть не чаще, чем 2 раза в неделю, а заменить его на рыбу.
- Каждый день употребляйте морскую капусту – это кладезь витаминов.
Ну и, конечно же, нельзя не дать вам наставление: будьте активной мамой, почаще гуляйте с ребенком, участвуя во всех его играх, это на пользу не только ребенку, но и вам в первую очередь.
Теперь вы знаете, как похудеть после беременности и родов.
← Что делать, если ребенок заболел ОРВИКак защититься от солнца →