Как похудеть после беременности и родов

Позади 9 месяцев беременности и столь долгожданные роды. Родился ребенок и молодая мама задумывается, как вернуть прежнюю фигуру. Чисто по физиологическим причинам во время беременности хочешь не хочешь, а прибавляешь от 13 кило и больше. Во время родов естественным образом сразу же избавляешься от 6-8 кг. А как же быть с остальными набранными килограммами, которые явно лишние? Конечно же, стоит худеть. Итак, как похудеть после родов.

Не расстраивайтесь — все через это проходят

Лишний вес, набранный во время беременности, это проблема большинства женщин. Пожалуй, только заметно увеличившийся за время родов бюст радует нас в изменении фигуры, с остальным необходимо бороться кардинальными способами. Начинать борьбу с лишними килограммами можно уже через месяц после родов, независимо от того, кормите вы грудью или нет.

Но стоит ли так печалится и переживать по поводу набранных во время беременности килограммов. Ведь набор лишних килограммов — это естественный процесс в данной ситуации. А если после родов женщина слишком быстро теряет набранные килограммы, то это говорит о том, что с организмом что-то не в порядке.

По статистике, если вы набрали за беременность не более 15 кг, то привести свою фигуру в прежнее состояние удастся уже через 4-5 мес, если вы набрали 20 и более кг, то скорее всего, вам придется бороться в течение года.

В любом случае, не стоит надеется, что килограммы будут уходить сами по себе. Пока с вашей стороны не будет приложено усилий, никаких результатов не будет.

Если же по истечении всех допустимых сроков ожидания набранный вес никуда не уходит и самая любимая юбка, которую вы так часто носили до беременности, никак не хочет налезать, все равно не отчаивайтесь. Возьмите силу воли в кулак и начните худеть.

Спорт

Самый надежный способ похудеть после родов – это, конечно же, ежедневные физические нагрузки. Например, если вы жаворонок, бегайте по утрам, однако помните, что меньшая нагрузка на сердце при беге происходит во время вечерней пробежки.

Healthy mother and baby making gymnastics

В любом случае, выбирать когда, где и сколько бегать только вам.

• Если вы не любите бегать по улице, занимайтесь дома.
• Прыгайте и бегайте на одном месте, выполняйте упражнения, крутите обруч, качайте пресс – вариантов много.
• Главное, чтобы вы взяли за правило, уделять своему телу не менее 40 минут в день.

Помните, что как бы вы не хотели, чуда не произойдет, и избавиться от жировых отложений получится, только если вы будите к этому стремиться, прикладывать определенные усилия, и, конечно же, ограничивать себя в потреблении некоторых продуктов.

Питание

Что касается питания, то это второй фактор, на котором стоит акцентировать наше внимание в борьбе с лишними килограммами. Повысить физическую активность это еще полбеды, немаловажно и наладить процесс правильно питания.

• Не ешьте много, старайтесь разделить приемы пищи на 5-6 раз в день небольшими порциями.
• Ешьте больше овощей и фруктов, чем жирного мяса или круп.
• А мясо, кстати, вообще лучше есть не чаще, чем 2 раза в неделю, а заменить его на рыбу.
• Каждый день употребляйте морскую капусту – это кладезь витаминов.

Ну и, конечно же, нельзя не дать вам наставление: будьте активной мамой, почаще гуляйте с ребенком, участвуя во всех его играх, это на пользу не только ребенку, но и вам в первую очередь.

Теперь вы знаете, как похудеть после беременности и родов.