Как правильно пить воду чтобы похудеть
24.10.2017Чтобы сбросить парочку ненужных килограммов, надо не есть, а пить воду! Ведь водная диета помогает не только сбросить лишний вес, но и привести организм в порядок. Какие проблемы поможет решить употребление достаточного количества чистой воды? Как правильно пить воду чтобы похудеть?
Плюсы употребления воды
Для начала определимся с плюсами, которые мы получим от потребления необходимого количества воды:
- Ускоряет обмен веществ.
- Повышает тонус.
- Снижает риск раковых заболеваний.
- Защищает твое сердце.
- Выводит токсины из организма.
- Несет в клетки кислород.
- Помогает в снижении веса (сжигает жиры, контролирует поступление калорий).
- Улучшает состояние кожи (сохранит молодость, улучшит цвет кожи).
- Улучшает пищеварение.
- Снижает усталость.
Ежедневная норма воды в зависимости от веса
Далее обсудим основные правила водной диеты:
- Количество воды – от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Делим данный объем приблизительно на равные порции. Не пьем слишком много воды, печень вам спасибо не скажет.
- Качество воды – чистая, питьевая или кипяченная, или минеральная без газов, можно с добавками (например, мята или лимон). Следует исключить чай/кофе, алкоголь, сладкие напитки. Также не вариант будет газированная вода, так как в ее составе присутствуют соли, не способствующие похудению.
- Температура воды – комнатная. Следует запомнить, что холодная вода только возбудит голод. А теплая утолит жажду, успокоит желудок от чувства голода, благотворно повлияет на организм в целом.
- Время употребления воды – после пробуждения, за полчаса до еды, перед сном, через каждые 15 минут пару глотков. В принципе этот процесс должен происходить регулярно, часто, маленькими порциями. Выпивая воду маленькими глотками, вы сможете быстрее напиться, чем поглощая большими.
Ежедневное меню
А теперь поговори о том, как приблизительно должно выглядеть ваше дневное расписание употребления воды. Перед завтраком, обедом и ужином выпиваем 1-2 стакана, приступаем к приему пищи через 15-20 минут. В процессе не еды, а затем в последующие 2 часа не пейте. На второй завтрак и полдник – 1 стакан.
Конечно же, результаты подобной диеты зависят от индивидуальных особенностей организма, ваших исполнительности и усердия, а также здравого смысла. Здесь представлены только ключевые моменты того, как правильно пить воду чтобы похудеть. Вот еще парочка советов, как повысить эффективность данного метода:
- До начала диеты устройте себе разгрузочный день.
- Позаботьтесь о правильном питании. Ограничьте себя в сладком, жирном, мучном.
- Займитесь спортом или начните делать небольшие физические нагрузки постоянно.
Для разработки вашей личной программы диеты лучше проконсультироваться с диетологом. А для разработки индивидуального плана потребления воды воспользуйтесь специальными приложениями. Они посчитают вам надлежащее количество жидкости для употребления, напомнят о необходимости выпить воду, покажут статистические данные и ваши достижения и др.
← Как правильно составить резюме на работуКак правильно матрас или матрац →