Как повысить иммунитет

Вопрос о повышении иммунитета в последнее время стал достаточно актуальным среди большинства людей, ведь так часто приходится вместо активного времяпровождения приходится отлеживаться либо на больничной койке, либо под «домашним карантином». Именно иммунная система предназначена для того, чтобы защитить наш организм от попадания инфекций – вирусных, грибковых и бактериальных. В нашей статье мы с вами постараемся разобраться, как повысить иммунитет, и что влияет на состояние иммунной системы.

Основные симптомы ослабления иммунитета

• Постоянная усталость
• Бессонница
• Ломота в мышцах и суставах
• Сонливость
• Дисбактериоз
• Проявление аллергических реакций
• Грибковые заболевания
• Быстрая утомляемость
• Длительный восстановительный период после перенесенных заболеваний
• Присутствие хронических болей
• Участившиеся простудные заболевания.

В чем заключается причина снижения иммунитета?

Таких причин несколько.

Первая причина – это регулярные стрессы, которые способствуют дисбалансу энергии в организме, нарушая гармонию его работы. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если этого сделать невозможно, то принимайте успокоительные препараты или народные средства, которые способны повысить пороги нервной чувствительности.

Следующая причина – неправильный сон. Хороший сон способен восстанавливать силы мозга и организма, подготовить его к новым нагрузкам. Спите не меньше 7 часов и не больше 10. Недосыпания приводят к повышенной раздражительности, что чревато стрессами.

Еще одна причина снижения иммунитета – алкоголь. Почему-то принято снимать стресс с помощью выпитой рюмки. При этом большинство из людей считают, что такой метод самый эффективный. Это абсурд! Алкоголь способен на короткое время блокировать болевые рецепторы и нервные окончания, но при этом его воздействие на иммунную систему просто убийственное.

Как повысить иммунитет

Первое что необходимо сделать, это избавиться от любой вредной привычки. Откажитесь от курения, алкоголя, долгих лежаний на диване, избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь хорошо спать.

Помимо этого начните заниматься спортом и выполняйте легкие физические упражнения. Большинство из нас при возникновении проблем, которые связаны со снижением иммунитета, сразу отправляются в аптеку и покупают иммуномодулирующие препараты или же прибегают к методам народной медицины. В большинстве случаев рецепты народной медицины безопасны, более того, достаточно эффективны.

Для повышения иммунитета важным фактором является рацион питания и образ жизни.

Двигательная активность способствует здоровью человека. Ели у вас есть такая возможность, то рекомендуется периодически посещать бассейны, спортивные залы, тренажерные залы. Такая рекомендация особенно касается тех из нас, кто ведет сидячий образ жизни.

Для нашего организма даже 30 минутная прогулка полезна!

Чтобы повысить иммунитет, необходимо нормализовать сон. Старайтесь спать не менее 8 часов. Только в этом случае все системы и органы нашего организма имеют возможность работать в нормальном режиме.

Народные рецепты для повышения иммунитета

Чтобы повысить свой иммунитет, вы можете воспользоваться народными средствами.

Витаминный отвар – это самый действенный способ, при этом, самый простой.

• Для его приготовления вам необходимо подготовить 100 грамм шиповника (сухого), 5 ст. л. натурального меда, 5 ст. л. листьев малины и 2 лимона.
• Лимоны пропустите на мясорубке и отправьте их в термос. Добавьте к ним измельченные листья малины и мед.
• В эмалированную кастрюлю поместите плоды шиповника и залейте его 1 литром воды.
• Поставьте на плиту и доведите до кипения. Сразу убавляйте огонь и продолжайте варить еще 20 минут.
• На горлышко нашего термоса сейчас нужно натянуть марлю и через нее наливать подготовленный отвар.
• Закройте термос крышкой и отставьте на 3 часа.
• Таким отваром вам нужно будет пользоваться 2 месяца по следующей методике: половину стакана утром, и половину стакана перед сном.
• После такого курса лечения нужно провести дополнительные курсы, особенно осенью или весной, но сейчас курс лечения должен составлять 2 недели.

Для повышения иммунитета можно воспользоваться рецептами медово-лимонной смеси, луковой смеси, ореховой настойкой, витаминно-хвойным напитком, витаминными компотами и т. д.