Беременность и лето

Многие считают, что лето — самое прекрасное время года среди всех существующих, и с этими многими сложно поспорить. Если же на такое прекрасное время года накладывается лучший период в жизни женщины — беременность, то это прекрасно вдвойне. Однако следует понимать, что беременность — не только важный этап в жизни девушки, но и огромная нагрузка на женский организм. А потому, если вам повезло совместить лето и беременность, желательно придерживаться некоторых несложных правил, чтобы уж точно получить от жизни всего по максимуму, и здоровью не навредить.

Как питаться беременным летом

Итак, первое, о чем следует подумать, это о питании будущей мамы. Питание – один из самых важных факторов, обеспечивающих нормальное протекание беременности. Все продукты, которые вы едите в это время, достаются «на обед» и вашему малышу, а ему в период своего развития очень нужны различные витамины, минералы, соли, микроэлементы.

Поэтому так важно во время беременности питаться правильно и полноценно. А лето — такое время года, когда для полноценного и вкусного питания есть все возможности.

Свежие фрукты и овощи, представленные летом в изобилии, лучшее питание для вас и вашего малыша. Еще один несомненный плюс летнего питания — это то, что при такой фруктово-овощной диете практически невозможно набрать лишний вес, даже если аппетит просто «зашкаливает», что довольно часто бывает у беременных женщин.

К тому же многие диетологи сходятся во мнении, что беременная женщина, которая употребляет в пищу достаточное количество овощей и фруктов (минимум один килограмм в день), не нуждается в дополнительном приеме поливитаминов.

Но не все так радужно: летом вы подвергаетесь соблазну съесть различные экзотические фрукты, овощи, делать это следует с особой осторожностью. Организм беременной женщины в такой период претерпевает различные изменения, что может проявиться в форме аллергических реакций даже на те продукты, на которые раньше у вас аллергии не было.

• Поэтому, во-первых, ни в коем случае не употребляйте в пищу те продукты, на которые у вас была раньше аллергия.
• Во-вторых, следует с осторожностью относиться к цитрусовым и фруктам, имеющим красный цвет, так как чрезмерное употребление данных фруктов может в дальнейшем привести к возникновению аллергии у вашего ребенка.

Чаще гуляйте

Еще один несомненный плюс беременности летом — это возможность принимать воздушные и солнечные ванны. Помимо того, что нахождение на солнышке, на свежем воздухе очень приятно, расслабляет, солнечные и воздушные ванны, конечно, в разумных пределах, очень полезны для будущей мамы.

Рекомендуется ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Впрочем, этот совет, скорее всего, относится к универсальным. Прогулки беременной женщине рекомендуется совершать в любое время года, но, согласитесь, летом гулять намного приятнее.

А позитивные ощущения непременно оказывают положительное воздействие на вашего ребенка. Поэтому пользуйтесь приятными возможностями, которые предоставляет это время года — выбирайтесь почаще за город, на дачу или просто устройте пикник в ближайшем парке — любое времяпрепровождение на природе, безусловно, пойдет вам на пользу.

Как одеваться беременным летом

• Одеваться рекомендуется в свободную одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шерсть, натуральный шелк), чтобы кожа дышала, что летом особенно важно.
• Избегайте поясов, гольфов, носков с тугими резинками, любой одежды, которая сильно обтягивает или пережимает какие-то участки вашего тела.
• Необходимость ношения бандажа также лучше обговорить со своим акушером-гинекологом.
• Обратите внимание на свою обувь, которая должна быть также из натуральных материалов и иметь небольшой устойчивый каблук.

В общем, гуляйте как можно дольше и как можно чаще в удобной, комфортной одежде.

Можно ли загорать при беременности

Можете также позагорать, в пределах разумного, конечно. Ведь солнце помогает нашему организму вырабатывать витамин D, который является жизненно важным для нас.

Но если вы решили позагорать, не забывайте о простых правилах:

• Находиться на солнце следует только тогда, когда оно несильно греет, то есть либо до 11 часов утра, либо после 6 часов вечера.
• В промежуток времени между 11 и 16 часами желательно находиться в тени, в прохладном месте, чтобы избежать теплового или солнечного удара.
• И конечно, не следует забывать о различных кремах и лосьонах для загара, чтобы защитить свою кожу.

Но перед тем как нанести крем на свою кожу, обязательно прочитайте инструкцию, и убедитесь в том, что вы, находясь «в интересном положении», можете этим кремом воспользоваться.

Кстати, данный совет относится не только к кремам или лосьонам — вы теперь отвечаете не только за свое здоровье, поэтому при применении каких-либо средств (кремов, бальзамов, мазей, таблеток) всегда читайте инструкцию, ищите пункт про беременность. Если есть сомнения, лучше проконсультируйтесь со своим гинекологом.

Можно ли купаться при беременности

Ну и конечно, нельзя говорить о лете, и не поговорить о купании. Вода — это лучшее успокаивающее и тонизирующее средство. Вода оказывает на организм положительное влияние — освежает, успокаивает, спасает от жары. Беременной девушке рекомендуется как можно чаще принимать освежающие ванны, или, на крайний случай, прохладный душ.

Проконсультируйтесь со своим врачом, и если нет противопоказаний, можете посещать бассейн, ходить на занятия для будущих мам — где будете заниматься по специальной программе, и сможете поддерживать тонус мышц, что весьма пригодится вам при родах. А про положительный заряд энергии даже не говорю.

Также можно купаться в экологически чистых водоемах, естественно, нужно быть осторожной и не заплывать слишком далеко от берега, тем более, если у вас бывают судороги.

Также остерегайтесь поездок на море — смена климата, дальняя дорога, смена рациона — все это может негативно сказаться на вашем здоровье, а если учесть, что врача, наблюдающего за вами, рядом не будет, то дело может еще усугубиться. Поэтому, старайтесь не планироваться во время беременности поездки куда-либо.

Итак, как вы видите — ничего сложного. Наслаждайтесь теплым солнышком, прохладной водичкой, изобилием овощей и фруктов. Но не забывайте и о правилах безопасности, и тогда вы будете вспоминать это время, как один из самых счастливых и беззаботных периодов в своей жизни. Беременность и лето — это замечательно!