Режим питания ребенка старше 1 года

5 вещей, которые необходимо знать о рационе и режиме питания ребенка старше 1 года Я думаю, что один из главных вопросов любой мамы относится к теме правильного питания ребенка.

Составляющие правильного питания ребенка

• Как правильно кормить ребенка?
• Чем его кормить?
• Сколько раз?
• Сколько нужно пищи?
• Как составить полноценное меню?
• и так далее.

И вообще, желательно подходить к теме питания ребенка комплексно, а именно: планировать полноценное меню с учетом потребностей малыша; выработать в ребенке полезные пищевые привычки; научить ребенка есть самостоятельно, а не «кормиться с ложечки».

Все это, конечно, материалы для отдельных статей. А сегодня я хочу провести так называемую подготовку, то есть рассказать о 5 вещах, которая обязательно должна знать каждая мама о рационе и режиме питания ребенка от 1 года. Вот эти вещи.

Суточная потребность ребенка в пище

Ребенок должен получать полноценное питание, в соответствии с потребностями своего организма, то есть все те вещества, из которых состоит тело человека:

• белки: 3-3,5 грамм на килограмм веса ребенка (около 30-50 грамм в день);
• жиры: 3, 5-4 грамм на килограмм (около 35-60 грамм в день);
• углеводы: 12-15 грамм на килограмм (примерно 120-200 грамм в сутки);
• соли: кальций – 1 грамм, фосфор – 1 грамм, железо – 15-20 грамм;
• витамины: 100 мг;
• вода: в зависимости от возраста ребенка.

Примерный рацион продуктов питания

Основными продуктами в рационе ребенка являются:

• молоко и молочные продукты (кефир, ряженка и т. д.);
• творог;
• яйца;
• мясо;
• рыба;
• хлеб (ржаной и пшеничный);
• крупы, бобовые, макаронные изделия;
• напитки (чай, кофе, какао);
• овощи;
• фрукты, ягоды;
• сладости.

Калорийность пищи

Объем получаемой пищи также зависит от потребностей ребенка и связан в первую очередь с тем, сколько энергии малыш тратит в день. Таким образом, количество получаемой еды должно полностью перекрывать энергетические затраты и быть достаточным для накопления энергии.

В среднем ребенок затрачивает энергии:

• 1-3 года: 1000 калорий;
• 3-5 лет: 1500 калорий;
• 5-8 лет: 1800 калорий;
• 8-12 лет: 2000 калорий;
• 12-16 лет: 2400 калорий.

Распределение пищи между приемами по калорийности

Представляю вам данные для двух схем питания: пятиразового и четырехразового. Пятиразовое питание применяется, как правило, для деток до двух лет, а четырехразовое, соответственно, от двух лет и старше.

Схема 5-разового питания (в процентах суточного количества калорий):

• 1-й завтрак: 20 %;
• 2-й завтрак: 15 %;
• обед: 35 %;
• полдник: 10%;
• ужин: 20%.

Схема 4-разового питания (также в процентах суточного количества калорий):

• завтрак: 25%;
• обед: 40%;
• полдник: 15%;
• ужин: 20%.

Режим кормлений

Эта небольшая ориентировка для мам, которые пока не могут определиться с более удобным временем для кормления ребенка, послужит вам ориентиром. Также две схемы: для пятиразового и четырехразового питания.

5-разовое питание

• 1-й завтрак: 8:00 – 9:00;
• 2-й завтрак: 11 00 – 11: 0;
• обед: 14:00 – 14:30;
• полдник: 17: 00 – 17: 30; ужин: 20: 00 – 20: 30.

4-разовое питание

• завтрак: 8:00 – 9:00;
• обед: 12:00 – 13:00;
• полдник: 16:00 – 16:0;
• ужин: 20:00 – 20:30.

Все эти пункты, по своему составу являются универсальными для любого ребенка. Однако их количественное значение все-таки является индивидуальным для каждого малыша в зависимости от текущих его потребностей, сформировавшегося режима питания и режима жизни всей семьи.

Однако, в любом случае, это информация, ее знание и понимание, являются отличной подготовкой перед непосредственным составлением меню для ребенка.