Как сохранить здоровье

Все мы хотим оставаться бодрыми и здоровыми как можно дольше. В этой статье мы подготовили для вас список неочевидных советов, как сохранить здоровье.

Как вы спите?

Правило первое. Максимально жесткая постель. Такая, какую вы еще в силах терпеть. Именно жесткая поверхность может верно распределить вес нашего тела, а значит, все неровно вставшие позвонки легко и без проблем обретут нужное положение.

Для того, чтобы кожа функционировала в нормальном режиме, желательно выбирать легкое одеяло. В таком случае сосуды будут легко и беспрепятственно гнать кровь к сердцу.

Берегите шею

Правило второе. Вместо подушки – валик под шею. Если это вам не подходит, то отдавайте предпочтение твердой и маленькой подушке.

От состояния шейного отдела позвоночника напрямую зависит здоровье:

• ушей,
• почек,
• печени,
• эндокринной и половой системы.

Возможно, спать с валиком под шеей вам покажется очень неудобно, но привычка – это только дело времени. Не забывайте, что искривленная шея – путь к короткой жизни.

Золотая рыбка

Правило третье. Выполняйте дважды в день простое упражнение под названием «Золотая рыбка».

Таким образом вы не только исправите имеющиеся искривления позвонков, но и приведете в норму артериальное давление.

Суть упражнения

• Ложитесь на спину на твердую поверхность. Это может быть пол или жесткая постель.
• Руки нужно вытянуть за головой, пальцы ног приподнять по направлению к лицу.
• А теперь представим, что ваши стопы – это рыбий хвост. Двигайте им вправо-влево, и чем быстрей, тем лучше.
• Вы заметите, что вслед за хвостом двигается все тело. Время для упражнения – 2 минуты.
• Согласитесь, 2 минуты утром и 2 минуты вечером, это так мало, каждый может найти время.

Еще одно полезное упражнение

Правило четвертое. Не забывайте также дважды в день выполнять следующее упражнение для капилляров.

• Ложитесь на твердую поверхность на спину, под шею подложите валик.
• Поднимаем руки и ноги, ступни и ладони должны быть параллельно полу.
• Немного трясем конечностями.
• И опять же — всего 2 минуты на упражнение.

Упражнение для сосудов и мышц

Пятое правило. Для гармонизации энергии, слаженной работы нервов, мышц и сосудов выполняйте еще одно упражнение.

• Ложитесь на пол, под шею — валик, руки должны быть на груди, ладони – раскрытыми.
• Медленно соединяем подушечки пальцев обеих рук, немного надавливая друг на друга, затем расслабляя.
• И так несколько раз.
• Не меняя положения, сделайте несколько движений вперед-назад.
• В конце упражнения обязательно сложите руки над грудью.
• Лежа на спине, немного поднимите ноги (стопы должны быть сомкнуты).
• Делаем десять движений вперед-назад.
• После окончания упражнения рекомендуется немного полежать (минут 5-10).

Упражнение для спины

Правило шестое. И наконец, упражнение для живота и спины. Его результат – улучшенная осанка, и крепкий позвоночник. Кроме того, упражнение имеет свойства массажа на внутренние органы.

• Садитесь на пол на колени, таз опускайте на пятки.
• Полностью выпрямив спину, постарайтесь удержать равновесие на копчике.
• Далее идут наклоны головы вправо-влево, потом вперед-взад.
• Вытянув руки вперед, быстро оглянитесь через левое плечо, словно стараетесь увидеть копчик.
• Поднимите руки и повторите все тоже самое.
• Поднимите руки, согнув их под прямым углом в локтях (руки должны быть параллельны друг другу).
• Кисти сожмите в кулак, голову откиньте назад, в результате подбородок должен словно смотреть в потолок.
• Медленно отведите локти назад, стараясь свести их за спиной, подбородок продолжает тянуться вверх.
• Раскачивайте прямой позвоночник вправо-влево, в тоже время живот делает движения вперед-назад.
• Выполняйте данное упражнение минут 10.

Если сразу не получается – не расстраивайтесь, регулярные тренировки помогут вам достичь успеха.

Пользуйтесь нашими советами, как сохранить здоровье и результат не заставит себя ждать.