Как научиться отдыхать маме

Мама – источник энергии для всей семьи! Поэтому любой маме жизненно необходимо заряжать себя. Ну, а основным способом подзарядки служит полноценный отдых, который состоит из четырех элементов. Итак, как научиться отдыхать маме.

Полноценный сон

Начну с самого простого и эффективного способа отдыха – это сон. И как бы просто и банально это не звучало, сон — это самое действенное средство восстановления энергии и жизненных сил и именно молодые мамы зачастую страдают от его нехватки, поскольку полноценно выспаться редко когда удается. Поэтому приведу вам несколько простых рекомендаций, которые позволят вам увеличить время сна до полноценного 7-8 часового:

• Ложитесь спать пораньше. Перестаньте после отбоя ребенка как бешеная белка прыгать по квартире, заканчивая все незавершенные дела и незамкнутые циклы. Оптимальным вариантом является улаживание всех домашних дел (и не только) до отбоя малыша. Тогда вы сможете лечь спать пораньше вместе с ребенком или использовать это время для других способов отдыха или расслабления.
• Добирайте во время дневного сна ребенка. Если ребенок пока еще очень мал и не позволяет вам проспать без перерыва хотя бы 2-4 часа, естественно, что на утро вы будете ощущать себя как выжатый лимон.

И поскольку дать вам поистине действенных советов, как заставить спать ребенка спать спокойно по 8 часов без перерыва я не могу, воспользуюсь другим: ложитесь спать днем вместе с ребенком. Во-первых, и малыш с мамой проспит гораздо дольше, ну и во-вторых, вы и сами неплохо отдохнете и выспитесь.

• Отдыхайте во время кормления малыша. Этот совет больше подходит для мам с детьми грудного возраста на естественном (грудном) вскармливании. Поскольку иногда такие кормления длятся достаточно длительное время (30 минут и более), а от мамы требуется лишь спокойно сидеть или лежать, я советую это время использовать и для собственного отдыха тоже.

Отдых от работы

Если вы мама в декрете и пока не работаете, то данный пункт можете смело пропустить и вернуться к нему после выхода на работу. Если же вы уже вышли из декретного отпуска или работаете дома, то рекомендую вам прислушаться к следующим советам:

• На работе – работайте! Если вы все-таки вышли на работу или выделили себе несколько часов для работы дома, то это время следует посвятить именно рабочим процессам. Не отвлекайтесь на другие дела и поглотители времени. Следование этому принципу позволит вам гораздо быстрее расправиться с рабочими делами, и соответственно, больше времени останется на отдых и приятные занятия.
• Вне работы – не работайте! Это обратный принцип, который предполагает полное отключение от работы во внерабочее время.

Если вы посвятили время отдыху или общению с семьей, то нужно научиться отключать свою голову от рабочих процессов. Перестаньте думать о работе и, если возможно, отключите рабочий телефон и не выходите в корпоративную почту. Это время для вас и вашей семьи!

• Минимум один день отдыха в неделю. Это правило по большей части относится к мамам-фрилансерам, которые самостоятельно формируют свой рабочий график, поскольку у работающих по найму график, как правило, устанавливает работодатель. Каким бы не было ваше желание работать все 7 дней в неделю, один день полного отдыха от работы позволит вам с большим энтузиазмом и энергией вернуться к рабочим процессам на следующей неделе. Соответственно, и ваша эффективность возрастет в разы.

Отдых от ребенка

Как бы мы не любили свое драгоценное чадо, отдохнуть от собственного ребенка иногда тоже хочется (да поймут меня мамы!). И поскольку своих детей мы все-таки любим немного больше, когда они спят, приведу вам несколько способов «отдыха от ребенка»:

• Время сна ребенка – ваше личное время! И используйте эти драгоценные минуты не для выполнения домашних дел (их вполне можно сделать, когда ребенок бодрствует), а для собственного отдыха или развития/самореализации.
• Оставляйте ребенка с другими родственниками. Это может быть как прогулка ребенка с папой, бабушками и дедушками (если есть такая возможность), когда вы освободившееся время тратите опять же на себя, свои личные дела и цели. Также можно оставить ребенка с кем-либо под присмотром дома, а самой отправиться по внешним делам (встреча с подругами, шоппинг, салон красоты и т. д.)

• Используйте другие способы оставить ребенка под присмотром. Данный способ подходит для уже подросших малышей (старше 2-3 лет). Это могут быть услуги няни на несколько часов в день или детский сад (полное или неполное пребывание).

Отдых от домашних дел

Для того, чтобы позволить себе отдохнуть от домашних дел, нужно научиться правильно их организовывать. Например, внедрить в свой быт два очень удобных инструмента:

• Система уборки и поддержания порядка. Она позволит вам избавиться от генеральных уборок, научит поддерживать чистоту и порядок каждый день, а также освободит вас от уборок по выходным.
• Составление меню и готовка по меню. Данная система позволит вам навсегда избавиться от вопроса «А что бы приготовить на ужин?» и на порядок сократить время пребывания на кухне у плиты.

Теперь вы знаете, как научиться отдыхать маме.