Почему полезно заниматься спортом

Ни для кого не секрет, что физические упражнения могут дать вам красивые ноги и подтянутые руки, которых путём обычных диет достичь ну никак нельзя. Вы также знаете, что часы, проведённые в спортзале, прошли не зря, и лишние калории, а за ними и килограммы, ушли в небытие, и вы стали на шаг ближе к заветной цели. К тому же физические нагрузки, если не перебарщивать, полезны для сердца, они укрепляют кости и улучшают осанку. Все эти плюсы зарядки известны давно, но, оказывается, есть ещё несколько поводов заняться физкультурой. Итак, почему же полезно заниматься спортом?

Стимуляция роста клеток мозга и мышц

Физические упражнения не только развивают мускулатуру, но и стимулирует рост новых клеток мозга и мышц. Результаты исследования, обнародованные в марте 2007 года в американской научной прессе, предполагают, что люди, регулярно делающие зарядку, лучше показывают себя во время тестов на память.

Гимнастика действует на участок мозга, отвечающий за связанное с возрастом снижение памяти, начинающееся около 30 лет.

Благодаря современным технологиям, учёные смогли выявить нейрогенез (рост новых нейронов), который следовал после выполнения упражнений.

Ещё одно исследование, датируемое тем же 2007 годом, показало, что у детей 7-11 лет аэробика улучшает способность принимать решения и сноровку в математике. Поэтому учёные советуют ввести зарядку в школах, считая, что это улучшит познавательные и учебные возможности ребят.

Помимо этого, научное исследование влияния спортивных упражнений на мышечные клетки у старшего поколения выявило, что упражнения на сопротивление помогают омолодить мышечные ткани! Участники эксперимента, которые в течение полугода дважды в неделю качали мышцы, не только чувствовали себя более сильными, но и сами их мускулы обновляли свои клетки, которые становились всё более похожими на клетки молодых. Таким образом, зарядка может отодвинуть процесс старения!

В чем еще польза спорта

Улучшает благополучие и смягчает синдромы психического расстройства

Полчаса физических нагрузок ежедневно необходимы человеку, чтобы поддерживать своё здоровье.

• упражнения помогают избавиться от стресса,
• снизить депрессию и тревогу,
• улучшить сон и просто поднять настроение.

Кроме того, даже самые простые упражнения могут снизить усталость и пополнить запас жизненных сил, что тоже прекрасно помогает бороться со стрессовыми ситуациями.

Помощь в борьбе с депрессией

Некоторые исследователи убеждены, что зарядка (вслушайтесь в само слово!) может быть использована как дополнительный элемент лечения депрессии, параллельно с антидепрессантами. Такое действие физических упражнений на психику связано со способностью физической нагрузки стимулировать клетки мозга, о чём уже говорилось выше. Учёные считают, что упражнения изменяют уровень серотонина, нейротрансмиттера, в головном мозге.

Нерегулярные упражнения — причина лишнего веса

Считаете, что лишний вес, набранный за зиму, легко, как снег растает по весне и иссохнет летом? Подумайте ещё раз. Оказывается, вес, набранный в период отсутствия физических нагрузок, зачастую не так-то уж легко сбросить, даже возобновив упражнения. Поэтому нужно постоянно сохранять активность и не забрасывать зарядку!

Теперь вы знаете, почему полезно заниматься спортом.