Можно ли заниматься спортом при беременности

Физические нагрузки отчасти полезны для организма беременной женщины, однако не все нагрузки подходят для беременных дам, поэтому стоит отличать полезную гимнастику от вредной. Для получения такой информации читайте нашу статью, в которой пойдет речь о пользе и вреде зарядки для беременных. Итак, можно ли заниматься спортом при беременности.

Польза зарядки при беременности

При отсутствии противопоказаний при беременности физическая активность крайне благотворно влияет на организм любой беременной, однако в данном вопросе главное — не переусердствовать, а выполнять специальный цикл упражнений, разработанный для беременных мамочек. Зная полезность таких упражнений, не все беременные пользуются советами по занятию активной деятельностью и спортом, поэтому напомним о преимуществах таких упражнений:

• вы получаете дополнительный заряд бодрости;
• ваш организм физически готовится в родам;
• также вы можете терять лишний вес, несмотря на растущий живот;
• поддержание отличной физической формы;
• после родов вам будет проще прийти в свое идеальное состояние;
• улучшение осанки вместе со снижением нагрузки на позвоночник;
• разрабатывается и нормализуется дыхание, с помощью которого вы больше насыщаете своего малыша кислородом;
• укрепление живота и мышц промежности;
• повышение эластичности кожи, из-за этого у вас будет меньше растяжек до и после родов.

Вот такое огромное множество положительных свойств имеет обычная зарядка для беременных, которую можно делать как дома, так и на специальных курсах. Гимнастикой можно заниматься не только по утрам, можно выбрать любое удобное для вас время.

Однако не все так просто, во-первых, перед началом тренировок посоветуйтесь со свои врачом, а во-вторых, помните — зарядка запрещена в ряде случаев, таких как:

• угроза выкидыша или прерывания беременности;
• угроза кровотечения;
• при проблемах с почками и мочевым пузырем также запрещена дополнительная нагрузка;
• токсикоз;
• при болезнях сердца и сосудов;
• простудные и другие инфекционные заболевания, особенно в первый и последний триместры.

Чтобы зарядка для беременных благотворно воздействовала на весь организм в целом, ее необходимо делать каждый день в одно время без пропусков. При этом на вас должна быть комфортная и свободная одежда, а помещение нужно проветрить перед занятиями. Также важно не делать резких движений при выполнении любого из упражнений, а плавно переходить от одного комплекса к другому.

Вот такие важные условия нужно знать при занятии гимнастикой во время беременности. Теперь вы знаете, можно ли заниматься спортом при беременности.