Витамины для волос

Витамины выполняют важную роль в организме любого человека, поэтому при их недостатке появляются нарушения, которые влияют как на определенные функции организма, так и на состояние здоровья в целом. Так, одними из первых начинают страдать волосы, поскольку при недостатке каких-либо витаминов волосы становятся безжизненными, появляется перхоть, а иногда и облысение. Поэтому в данном материале поговорим о том, какие витамины нужны для здоровья ваших волос.

Витамины для волос

Для восстановления волос самое главное — это компенсировать организму необходимое количество полезных веществ, о которых поговорим ниже. Основная причина дефицита витаминов  — это недостаточно интенсивное протекание нормальных биохимических реакций, которые обеспечивают питание клеток волос, если проще, то витамины поступают через кровь к волокнам, и если их не хватает в крови, значит волосы будут тусклые, безжизненные и болезненные.

Поэтому важно знать, что каждый витамин активирует и поддерживает в нормальном состоянии волосяные покровы.

Так, например отсутствие витамина А способствует выпадению волос и плохому их внешнему виду.

При этом сейчас можно выделить несколько групп витаминов, при отсутствии которых волосы портятся, это витамины А, В5, В6, С, Е, F. Однако чаще всего выпадение волос связано с дефицитом 2-х и более групп витаминов. Существует группа витаминов, при отсутствии которых происходит непосредственное выпадение волос, это витамины В3, В5, В6, Н, С, А, Е, Ф. Для остановки данного негативного процесса необходимо употреблять все перечисленные витамины в средней суточной дозировке. Наиболее полезными будут специализированные витамино-минеральные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке любого города. Однако в первую очередь лучше принимать витамины Е, А, С.

Питание и здоровье волос

Лучшим вариантом в данном случае будет употребление витаминов в ежедневном рационе, поэтому коротко расскажем об основных полезных продуктах.

Так, витамин В есть в следующих продуктах:

• морковь,
• отруби,
• яйца,
• бобовые,
• цветная капуста,
• соевые продукты,
• орехи.

Витамин А содержится в брокколи, моркови, тыкве, болгарском перце.

Витамин С есть в

• яблоках,
• киви,
• кабачках,
• облепихе,
• а также в цитрусовых.

Витамин Е — в зелени, орехах, семечках. А от ранней седины и выпадения волос вас спасут свекла, лук, чеснок, а также морковь. Вот такие основные витамины необходимы вам для нормального и здорового роста волос.