Как начать заниматься спортом и не бросить его

Многие из нас уже давно задумываются над тем, чтобы с понедельника начать новую жизнь. «Теперь я буду бегать по утрам, питаться правильно, и начну ложиться рано спать» — думаете вы. Но наступает понедельник, и в жизни ничего не меняется. Каждый из нас найдет себе сотню оправданий в свою пользу. И скажет, почему же не в этот понедельник он меняет свою жизнь. А суть то не в понедельнике. Итак как начать заниматься спортом и не бросить его.

Первый шаг — мотивация

Самое сложно – это первые шаги к истине. Но нужно преодолеть этот «забор» и дальше будет намного легче. Поверьте, со мной было также. Я упиралась и искала себе миллион отговорок. Это как маленький ребенок учится ходить. Сначала он падает, держится неуверенно, но со временем у него получается все лучше и лучше. У малыша есть цель, и он идет к ней. Поэтому нельзя сдаваться! Мы сильные!

• Для начала подумайте, зачем нам заниматься спортом? Что в нем хорошего? Ведь это наша красота!
• У каждого будет своя цель. Кто-то хочет влезть в свои старые джинсы, убрать складку на животе.

• Например, для меня спорт – это мое здоровье. Я чувствую себя намного лучше и уверенней.
• И мое тело стало красивее, видны мышцы. Избавилась от целлюлита.
• И у меня теперь нет комплексов на пляже, я свободно хожу в бикини. Поймите, все в вашей голове! Все ответы там. У вас должна быть четкая цель.

Найдите, например, фотографию человека с красивой фигурой, которая вам нравится, и повесьте перед собой. Пусть она ежедневно вам напоминает, к чему нужно стремиться, мотивируйте себя.

Шаг второй — награда

Очень важно награждать себя за проделанную работу. Это тонкости нашей психологии. Наградите себя за первое занятие, первый месяц. Делайте себе приятное.

Например, «если я месяц позанимаюсь, то куплю себе то красивое платьице», ну или еще что-то. А если не будете заниматься, то лишите себя чего-то. Вот и мотивация.

Поэтому идите к своей цели. Писать нужно штрафы для себя действительно важные. Все должно доходить до крайностей, чтобы нельзя было отступать, ну конечно, не «если я пропущу занятие, то я отрежу себе палец». Это будет перебор! Ха-ха! Но вы уже поняли, о чем идет речь.

Шаг третий — пусть знают все

Стоит рассказать о своих занятиях окружающим друзьям или родственникам. Не ждите результатов, рассказывайте. Ведь тогда они будут интересоваться вашим процессом, и вам нужны же будут результаты, чтобы не разочаровать их. Это тоже мотивация.

Не корите себя за пропущенную тренировку или пирожок на ночь. Если вы свернули с пути истины, это не значит, что вы не сможете вернуться. Просто у вас сегодня выходной, но завтра вы будете снова идти в бой, и покорять горы. Самое сложное – продержаться месяц, а дальше ваше тело само будет хотеть тренировок.

Не отступайте! Самое главное в тренировках – это не скинуть по-быстрому килограммы и обрести формы, а идти к своей цели и начать новый образ жизни.

Начните правильно питаться, ходить на тренировки и получать от этого удовольствие. Начните не с понедельника. Сделайте шаг вперед сегодня!

Теперь вы знаете, как начать заниматься спортом и не бросить его.