Как избежать укачивания в транспорте

Болезнь движения, укачивание или морская болезнь наступает в движущемся транспорте: самолёте, автомобиле, поезде, на водном транспорте. Этой болезнью страдает примерно 10% населения. Также подвержены укачиванию люди с заболеваниями сердечнососудистой системы, желудочно-кишечного тракта, страдающие остеохондрозом шейного отдела позвоночника и некоторыми обменными нарушениями, в том числе ожирением. Итак, как же избежать укачивания в транспорте?

Симптомы и причины морской болезни

Симптомы болезни:

• общее недомогание,
• головокружение,
• сонливость,
• зевота,
• человек становится бледным,
• покрывается холодным потом,
• теряет аппетит,
• ощущает усиленное слюноотделение и тошноту.
• В тяжёлых случаях наступает рвота.

Причина укачивания – нарушение синхронного взаимодействия вестибулярного аппарата со зрительной системой человека.

Однако при долгом движении (или часто повторяющихся поездках, полётах) у многих наступает адаптация к движению и наблюдается постепенное уменьшение неприятных симптомов и даже прекращение их.

Часто из-за боязни того, что тошнота наступит в самый неподходящий момент, люди отказываются от интересных поездок, путешествий и экскурсий.

Профилактика укачивания

Чтобы не появилась тошнота, нужно уменьшить рассогласование вашего вестибулярного аппарата со зрительным центром.

• Современная фармацевтика регулярно пополняет прилавки аптек новыми средствами от укачивания: таблетки, гомеопатические карамельки, жевательные пилюли, а также акупунктурные браслеты.

Самое популярное средство профилактики тошноты и рвоты – Драмина. Это таблетки, которые подходят всем, даже детям.

• Хороший результат дают психопрофилактика и психотерапия, аутогенная тренировка, обучающая самостоятельно контролировать проявления укачивания.
• Испытанное средство профилактики тошноты – имбирный корень. Обратите внимание: имбирь эффективен только перед дорогой, как профилактика. Если вас уже укачало, то имбирь не поможет.

Вот 3 способа употребления имбиря от укачивания:

Имбирный чай

• 2 чайных ложки молотого имбиря (можно взять 0, 5-1 ч. л. натёртого на мелкой тёрке свежего корня имбиря) залить 1 стаканом кипящей воды.
• Добавить в этот чай мёд (по вкусу) и кусочек лимона (по желанию) и выпить не спеша маленькими глотками.
• Принять за 20-25 минут до путешествия.
• Можно взять в дорогу термос с имбирным чаем и пить его через каждые 2-3 часа, не дожидаясь появления тошноты.

Ломтик свежего очищенного корня имбиря толщиной 1-1, 5 см тщательно пережевать за 20-25 мин. до путешествия. Взять с собой ещё несколько ломтиков, которые нужно жевать через пару-тройку часов.

2 ч. л. молотого имбиря просто запить водой за 20-25 минут до поездки или полёта. В дороге повторять приём имбиря через каждые несколько часов.

Чтобы вас не укачало, старайтесь перед поездкой есть пищу, которая легко усваивается. Воздержитесь от курения, употребления кофе и алкоголя перед дорогой и в пути.

Перед путешествием надо хорошо выспаться и находиться в спокойном состоянии – это поможет вам преодолеть страх укачивания.

Чтобы избежать укачивания при автомобильном путешествии, садитесь на переднее сидение рядом с водителем. Не смотрите на движущиеся за окном пейзажи и строения, не читайте и не смотрите лишний раз в смартфон.