Как улучшить свою жизнь

Очень часто, в той или иной ситуации, мы действуем по привычке, это касается и наших реакций на различные события. Но порой полезно взглянуть на себя со стороны и попытаться приобрети новые привычки. В этой статье рассмотрим полезные привычки для повышения продуктивности труда и выясним, как улучшить свою жизнь.

Сравнивайте

Когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией на работе, вас  ожидает сложный проект, на вас хотят возложить дополнительную ответственность, пофантазируйте немного.

Представьте на своем месте какого-нибудь бизнес-гуру, или просто очень успешного, авторитетного коллегу. Подумайте, что он/она сделал бы на вашем месте? Как поступил бы? Какое решение принял бы?

А теперь сравните это с вашими собственными намерениями и решениями. Если разница будет слишком очевидной, это послужит сигналом, что вам в чем-то нужно быть смелее, или наоборот – сдержаннее.

Подобные сравнения не позволят вам погрузиться в бесконечные раздумья и состояние неуверенности в себе.

Анализируйте

В конце каждого рабочего дня выделите 5 минут на составление списка из двух колонок – что вам удалось успешно выполнить сегодня, а что – нет. К колонке «невыполненного» добавьте причины, которые, на ваш взгляд, воспрепятствовали достижению целей.

Не ругайте себя ни за что. Просто отметьте для себя причины, которые не позволили вам достичь запланированного.

Это поможет нейтрализовать их в будущем. Не забывайте также фокусироваться на позитиве, на том, что вам удалось.

Не отвлекайтесь

Отключите все звуковые уведомления в компьютере, на мобильном. Пусть все сообщения, смс и реплики по Скайпу приходят к вам бесшумно. Не все они имеют важность, а от работы отвлекут. Так что позаботьтесь о том, чтобы все эти пиликанья, щелчки и трели не нарушали вашу сосредоточенность на работе.

Не торопитесь с ответом

На все приглашения отвечайте: «Я сперва сверюсь со своим расписанием, а затем дам вам знать». Не отвечайте сразу «да» или «нет». Дайте себе время подумать, оценить, насколько полезна для вас будет та или иная встреча. Просмотрите свое расписание, определите приоритеты, только потом давайте ответ.

Визуализируйте

Практикуйте позитивную визуализацию. Хотя бы 5 минут в день проводите, мысленно представляя себе, чего и какими способами вы хотите добиться. Причем, представляя себе конечный результат, не забывайте визуализировать шаги, которыми вы будете к нему продвигаться.

В методе позитивной визуализации именно процесс достижения играет самую важную роль. Представление только конечного результата само по себе ни к чему не приведет.

Полезные привычки для улучшения личных взаимоотношений

• Пишите, звоните хотя бы одному другу/родственнику в день. «Быть на связи» в самом деле несложно. Просто посвящайте такого рода контактам всего несколько минут в день, и вы будете окружены друзьями, готовыми вам помочь, и родственниками, всегда и во всем поддерживающими вас.
• Выражайте свою благодарность людям. Желательно письменно. Благодарите друзей и родственников в и-мейлах и смс-ках, пишите позитивные отзывы о людях (врачах, обслуживающем персонале гостиниц и ресторанов), встреча с которыми оставила у вас положительное впечатление. Чувство благодарности нужно развивать в себе. Доказано, что это чувство снижает уровень страха и тревожности. Да и люди, оценившие вашу благодарность, будут относиться к вам лучше.

• Делайте паузу прежде, чем дать ответ на любой вопрос. Сначала убедитесь, что полностью выслушали человека, поняли, что именно он хотел вам сказать. Так вы не только покажете себя как хорошего слушателя, но и получите время, чтобы понять свое отношение к услышанному, сформулировать аргументированный ответ.

А когда разговор ведется на повышенных тонах и рискует превратиться в ссору, 5-ти секундная пауза перед ответом может спасти вас от слов, способных разрушить отношения.

• Не отказывайте себе во временном уединении. Вы не робот и не можете постоянно контролировать себя. Вы иногда бываете раздражены, разочарованы, нетерпеливы или злы. Это все естественные эмоции, которых не всегда удается избежать. Если вы действительно не хотите, чтобы эти негативные эмоции отражались на окружающих, портили ваши взаимоотношения, научитесь изолировать себя от окружающего мира.

• По крайней мере, до тех пор, пока не справитесь с одолевшим вас негативом. В данном случае уединение не означает буквально закрыться в четырех стенах. Просто совершите прогулку в одиночестве, посидите в кафе… Главное, чтобы в этот момент вам не нужно было никому ничего говорить.

Мы искренне надеемся, что описанные нами маленькие несложные привычки действительно помогут вам улучшить вашу жизнь.