Как поднять иммунитет народными способами

С наступлением зимы многие начинают задумываться о возможных средствах поднятия иммунитета. Именно зимой организм ощущает значительный дефицит в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах. И поэтому перед наступлением зимы необходимо тщательно укрепить иммунитет, так как именно он является фундаментом здоровья каждого человека. В этой статье расскажем, как это сделать народными способами.

Рацион питания

• Если вы решили укрепить свой иммунитет народными средствами, то в ваш рацион должны входить овощи красного цвета, это например, помидоры, болгарский перец или морковь.
• Также особое внимание следует уделить шиповнику и лимону, так как в них содержится огромное количество витамина С.
• Не забывайте добавлять в чай имбирь – это кладезь полезых микроэлементов и витаминов.
• На вашем столе обязательно должна быть квашеная капуста, этот продукт содержит витамин С и пробиотики для желудка и кишечника. А, как известно, «иммунитет живет в кишечнике».

Природа действительно подарила нам всевозможные овощи и фрукты, способные не только укрепить иммунитет, но и излечить различные болезни.

Закаливание

К эффективным народным средствам укрепления иммунитета можно отнести закаливание организма. Это мероприятие необходимо проводить каждый день. Закаливание организма заключается в принятии контрастного душа или же в обливании холодной водой.

Если вы выбрали обливание холодной водой, то после купания следует растереть тело махровым полотенцем. Таким образом, будет происходить и полезный массаж для всего тела. После контрастного душа полотенцем можно не растираться.

Прогулки на свежем воздухе

На поднятие иммунитета влияют постоянные пешие прогулки на свежем воздухе, желательно в лесу. Также не нужно забывать про полноценный сон.

Именно сон положительно влияет на нервные клетки и способствует поднятию иммунитета.

Настойки

Для поднятия иммунитета можно приготовить настойки из фруктов и ягод. Настойки, приготовленные из трав, снабжают организм полезными микроэлементами и поднимают иммунитет на долгое время.

Например, можно приготовить:

• Настойку из шиповника. Данная настойка не только укрепит иммунитет, но придаст силу и бодрость вашему организму.
• Напиток, приготовленный из клюквы, считается самым полезным. Клюква содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют быстрому поднятию иммунитета. Также напиток из клюквы помогает бороться с размножением гнилостных бактерий.
• Микс из орехов и сухофруктов придаст вашему организму бодрости на весь день. Данный микс хорошо повышает иммунитет и становится более полезным, если в него добавить липовый мед.

Можно использовать любые сырые орехи – грецкий, фундук, миндаль, и сухофрукты – изюм, курага, чернослив. Все ингредиенты следует измельчить и залить медом. Принимайте утром по паре ложек. Детям до трех лет такой продукт давать не стоит.

Применение обычных народных средств для поднятия иммунитета не только позволит укрепить здоровье, но и насытит организм полезными витаминами и питательными веществами. Здоровой вам зимы, ведь теперь вы знаете, как поднять иммунитет народными способами!