Как превратить неприятности в удовольствие

В этой статье речь пойдет о том, как трансформировать, преобразовать неприятные, но необходимые дела в дела, которые делать приятно и получать при этом еще и массу удовольствия. Это очень полезный навык, которые может сильно изменить вашу жизнь. Итак, как превратить неприятности в удовольствие?

Дела, которые мы не любим

На пути каждого человека обязательно, чуть ли не каждый день появляются такие моменты, исполнение которых вызывает отрицательные эмоции. Любите ли вы мыть посуду, пропалывать грядки, ходить на все праздничные мероприятия к скучным родственникам жены (мужа), а частые командировки? А холодные звонки, отчеты перед шефом каждый понедельник, сдачу экзаменов и т. п.? Дела, которые нам неприятны, изменяют наше самочувствие.

Они вызывают в нас внутреннее или даже внешнее «упирательство», мы говорим: не хочу, не хочу, не буду, не буду, завтра, только не сейчас, вытягиваем вперед руки ладонями вперед, как будто отгораживаясь от неприятности.

Есть три момента, которые сформировали наше состояние:

• речь — что мы себе говорим;
• фокус — на чем мы в данный момент сосредоточены;
• физиология, тело — то, что мы чувствуем.

Как говорится, как туда попали, так оттуда и выбираться будем. При этом не только пользу сделаем, дела-то необходимые, но и удовольствие еще испытаем.

Меняем фокус внимания

Припомните, пожалуйста, для себя те дела, которые вызывают у вас неприязнь, страх, раздражение и т. п. Как пример, рассмотрим всем известное нежелание делать уборку — как изменить свое нынешнее состояние на другое, когда уборка станет еще и полезна?

Можно говорить себе, что занятия физическим трудом под музыку, все равно что тренировка в фитнес-классе. Вы приносите явную пользу своим мышцам, тренируете суставы, напеваете — разрабатывая голосовые связки, декламируете стихи, басни, чего просто так вроде и повода нет делать и теряете при всем еще калории.

Я вот читаю скороговорки, перед тем как приступить к уборке, учу новую. А во время уборки ее повторяю, так и не замечаю, как быстро время за полезной работой проходит. И в квартире чисто и еще одну скороговорку выучила. Поездка к скучным родственникам, нахождение в толпе людей превратится в интереснейшее время провождение, если вы придумаете новый фокус внимания.

Вы начнете замечать или слышать чуть больше, если вы будете более внимательно смотреть, изучать мимику людей, учиться читать их мысли, сны, интересоваться их интересами и т. п.

Подобно тому как становятся художниками на Востоке. Чтобы нарисовать дерево или воду, они становятся «деревом» или «водой». Найдите для себя любую технику, которая вас побудит делать даже те дела, которые ранее вызывали стойкую неприязнь. Если это связано со страхами, то вернитесь к технике НЛП, которая действует безотказно. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и быстрее изменить состояние.

Изменяем состояние с помощью речи

Чтобы изменить состояние с помощью речи нужно задать себе новый вопрос:

• Что должно быть по-другому, чтобы я мог получить удовольствие от процесса?
• Как я могу получить это?
• Как я могу сделать это и получить удовольствие?

Полезно при этом данную практику превратить в опыт.

Многократные повторения смены фокуса, внутреннего диалога, снятие напряжения в мышцах, солнечном сплетении и т. д. начнут приносить явные облегчения и поспособствуют обретению правильного опыта.

Ваше состояние приведет вас к определенным действиям, которые в свою очередь приведут к результатам, те в свою очередь вызовут некоторое ваше состояние, которое подтолкнет к действиям… и так по кругу.

Секреты по планированию времени и личной эффективности

• Планируйте не более чем 2-3 крупных действий, мероприятий на неделю. Исходя из физиологической особенности мозга, он не может удерживать много задач одновременно, что бы это еще и качественно исполнялось потом.
• Ежедневно планируйте важные дела по 1-2 и именно с них начинайте день, выполнив их вы, можете продолжить разной текучкой.
• Планируйте лучше с вечера (одновременно подводя итоги) на утро, и тогда, проснувшись, вы уже знаете, над чем будете работать.
• Работайте блоками 60-60-30 (60 мин плотного рабочего времени не отвлекаясь ни на что + 5 мин физ. разминка, или чай-вода+60 мин плотно только работа+30 мин активный отдых, например, можно погулять).

Лучше для этого купить самый обыкновенные кухонный таймер, который следует завести и забыть про часы до сигнала. Такой интенсив в работе помогает увеличить эффективность труда в разы.

• Работайте в одиночестве, чтобы вам не мешали: телефон, скайп.
• Обязательно в перерывах вставайте из-за стола, наша мышечная система требует разрядки, обязательно поприседайте, потанцуйте, подвигайтесь.
• Перед началом каждого занятия, обязательно пройдите 2-3 мин вхождения в рабочее состояние, настройтесь на нужную волну, образ созданный за это время сэкономит вам 20-30 мин раскачки, если вы вдруг приметесь за работу, то еще долго будете перекладывать ручки и карандаши на столе, пока настроитесь на рабочий лад.

Практика

А теперь, друзья, если вы по ходу чтения еще не начали планирование дел на неделю, то лучше сейчас закрепить прочитанный материал. По горячим следам начать планирование дел. Давайте пока освоим неделю. Запишите достижения (мероприятия) – не более 2-3 на неделю и не более 1-2 важных дел на каждый день.

Начните планирование с одного мероприятия, и привяжите главные и важные задачи каждого дня к нему. И начинайте описывать от противного времени, т. е. от результата. Вы должны четко видеть цель, к чему приведут действия 7 дней.

Пример: на 7 день вы приходите на сайт и видите 7 качественных статей на тему важного мероприятия. Вам осталось лишь внести маленькие коррективы по оформлению картинок, баннера или объявления.

6 день — размещение и подведение итогов конкурса, объявленного в 1 день. Победители объявлены, статья оформлена, опросник запущен и т. п.

И таким образом составлен план на 7 дней. К исполнению приступаем с завтрашнего дня.

Теперь вы знаете, как превратить неприятности в удовольствие, а еще у вас есть личный пошаговый план действий. Поздравляю!